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Mejora tu productividad con la regla 20-20-20

      
Decirle
Decirle "no" a las distracciones es una cuestión de actitud  |  Fuente: Shutterstock
  • El uso constante de pantallas para el trabajo puede generar fatiga visual.
  • Los trabajadores deben buscar medios para cuidar su vista y que esta no afecte su productividad.
  • Al permanecer mucho tiempo frente al ordenador, es posible cambiar el foco de atención y así mantener tanto la mente como la vista atentas y en su mejor rendimiento.

El ordenador, el celular, la televisión… Estamos rodeados de pantallas todo el tiempo, que no solo pueden generar problemas de visión o fatiga, sino que en algunos casos afectan la productividad y el buen desempeño de los trabajadores.

Un claro ejemplo es lo que ocurre al trabajar en la oficina, en la que muchos trabajadores emplean un ordenador para sus tareas diarias, y aunque lo intentan evitar cada tanto miran su móvil para chequear redes sociales o mensajes. Tener el móvil al alcance de la mano incrementa estas distracciones, y al mismo tiempo, atenta contra la salud visual porque el trabajador pasa de una pantalla a otra constantemente.

¿Cómo evitarlo? ¿Cómo disminuir las distracciones, incrementar la productividad, cuidar la vista y olvidar definitivamente la fatiga visual?

Existe una regla aplicable tanto para el incremento de la productividad como para eliminar complicaciones de la vista. Pero llevarla a la práctica requiere de compromiso, decisión y organización, ya que para realizarla se requiere seguir un método concreto y reiterativo. Se trata de la regla 20-20-20.

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¿Qué es la regla 20-20-20?

Básicamente, esta consiste en mirar algo ubicado a aproximadamente 6 metros de distancia durante 20 segundos, luego de pasar 20 minutos mirando una pantalla. Es decir, 20 minutos en la pantalla, 20 segundos mirando a lo lejos y así constantemente.

Para esta regla no importa el objeto que se observe, ni tampoco el tipo de pantalla que se emplee. Lo importante es seguirla y ser constante.

Casi sin notarlo, al usar la regla 20-20-20 el trabajador se tomará descansos de visualizar la pantalla. De este modo, disminuirá su fatiga visual, y al mismo tiempo mejorará su productividad al permitir al cerebro distraerse y oxigenarse.

Para llevarla a la práctica basta con ponerse una alarma en el móvil que suene cada 20 minutos y recuerde la importancia de tomar este descanso. Con el paso del tiempo, el trabajador se acostumbrará a hacerlo sin necesidad de una alarma.

Otra opción es la de cerrar los ojos durante un minuto luego de cada 20 minutos de trabajo.

Para aquellos que no se sientan cómodos con el control del tiempo, puede establecerse otra medida. Por ejemplo, relajar la vista luego de culminar cada tarea de la jornada. Lo importante es que el momento de relax sea mirando hacia otro objeto o descansando los ojos, no empleando otra pantalla como bálsamo, pues en definitiva esta solo logrará perjudicar más la vista y productividad del trabajador.



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