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Beneficios de comer frutas

      
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UNIVERSIA PUERTO RICO, FRUTAS. PIE-Consumo de frutas es beneficioso para la salud. flickr.com sukiweb
Comer frutas tiene muchos beneficios porque ayuda a laprevención de enfermedades cardiovasculares y del cáncer. Estos alimentos poseen una gran cantidad de compuestos químicos y fibras dietéticas que contribuyen a la reducción de las grasas del organismo, ayudando así a que sea más lenta la absorción de azúcar y favoreciendo a la digestión.

De igual manera, las frutas tienen varios nutrientes y proporcionan un alto contenido de agua, entre un 80% y 90%, razón por la cual pueden ser consumidas dentro de las dietas para bajar o mantener el peso, y a su vez frente a situaciones de estreñimiento.

Algunos alimentos ricos en vitamina A son el melón, la papaya, el mango, el  plátano, el durazno, entre otros. El ingerir estos contribuye al mejoramiento del sistema inmunológico, al crecimiento celular y a la visión nocturna.

Los frutos con gran aporte de vitamina C son la naranja, la guayaba, la piña, las mandarinas, el limón, las fresas, el kiwi, la toronja, la mora, y todos los otros cítricos. Estos favorecen al mantenimiento de huesos y cartílagos, al igual que refuerza las  defensas orgánicas, sobre todo a nivel de las vías respiratorias, y mejoran la absorción de hierro previniendo así la anemia.

Por tales motivos es muy importante el consumo diario de dos a cuatro porciones de frutas de distintos colores y variedades, debido a que cada una podría complementarse por su contenido en mayor o menor proporción de algún nutriente requerido en el día.

Cabe mencionar que la ingesta de frutas ayuda a todas las personas de cualquier edad. Sin embargo, a la gente de la tercera edad el consumir estos comestibles favorece a que regulen su función intestinal y por ende su digestión, debido al gran contenido de fibra.

Igualmente, el gran aporte de agua en su contenido mantiene la hidratación corporal y previene el envejecimiento celular, la aparición de algún tipo de cáncer y problemas cardiovasculares.



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