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Consejos para trabajadores que cumplen tareas sedentarias

      
Hay empleos que nos mantienen todo el día sentados Fuente: Universia
Hay empleos que nos mantienen todo el día sentados Fuente: Universia
Estar ocho horas de corrido sentado frente a una computadora no es un hábito saludable. Sin embargo, las exigencias laborales  de las empresas de hoy llevan a que muchas veces el trabajador no tenga otra alternativa que seguir estas reglas y exponerse a las consecuencias de llevar un estilo de vida sedentario. La falta de ejercicio y movilidad del cuerpo puede acarrear graves consecuencias para la salud tanto a nivel físico como orgánico, según informa el portal Metro.

Dolores de cabeza, de espalda y espasmos musculares son los síntomas más evidentes que provoca el estar sentado todo el día. Además, la pantalla de la computadora puede generar daños a nivel ocular y el uso del mouse puede provocar cuadros de tendinitis o inflamación de los tendones.

Por otra parte, es un hecho probado que quienes incurren en el sedentarismo ven afectados sus niveles de azúcar, aumentando la susceptibilidad a padecer condiciones relacionadas con una mala alimentación como la obesidad o la diabetes.

Un dato que pocos conocen es que estos hábitos insanos también contribuyen a sufrir trastornos del sueño como el insomnio. En este sentido, siempre se destaca la importancia de realizar algún tipo de ejercicio físico al menos dos veces a la semana para ayudar a obtener un buen descanso por las noches.

No obstante, el peligro más significativo de ser sedentario es que aumenta notoriamente la posibilidad de sufrir un accidente cerebro vascular (ACV), un infarto o cualquier otro problema cardíaco que pueda poner en riesgo la vida.

Para evitar tener todo tipo de complicaciones, los expertos recomiendan pararse al menos una vez cada hora durante el horario de oficina, hacer ejercicios de estiramiento en el ámbito laboral, organizar el espacio de trabajo de manera de mantenerse activo y escuchar música para relajar la mente y llamar al cuerpo a moverse aunque sea mínimamente.


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